Kita bisa berpatokan pada Eatwell Guide. Misalnya, Anda dapat menikmati berbagai kari termasuk ikan, daging, sayuran dan kacang-kacangan yang disajikan dengan nasi, chapatti dan yogurt. Ini akan mencakup semua kelompok makanan utama dalam Eatwell Guide.
Setelah berpuasa lama, wajar jika ingin mengobati diri dengan makanan enak. Tetapi cobalah untuk menjaga jumlah makanan berlemak dan makanan atau minuman manis dalam jumlah kecil. Ingatlah bahwa saat Ramadhan Anda hanya memiliki waktu yang relatif singkat setiap harinya untuk makan dan minum.
Karena itu cermatilah segala asupan anda agar tubuh tidak terlalu terbebani dengan banyaknya makanan yang anda konsumsi saat berbuka atau sahur. Jika bisa, berikan kesempatan pada tubuh untuk mencerna makanan yang baru saja anda konsumsi dengan melakukan latihan kecil seperti jalan santai atau lari ringan.
Latihan ini bisa dilakukan sebelum Anda melaksanakan tarawih. Jika biasanya Anda berkendara menuju masjid untuk tarawih, maka cobalah untuk ke masjid dengan berjalan santai.
Sumber: https://republika.co.id
